マタニティブルー

という言葉はみなさん聞いたことあると思いますが

マタニティブルーについて知っていますか？

“マタニティ“ブルーというと

妊娠中になるものかな？と思いますが

実は産後になる方もたくさんみえます。

▫︎マタニティブルーの症状▫︎

マタニティブルーとは、妊娠中や産後のお母さんに起きる

漠然と悲しい気持ちになったり

涙が出たり

不安で眠れなくなったり

イライラしやすかったりといった

情緒不安定な状態を言います。

短い方は2,3日、長い方だと1～2週間ほど続き

時間とともに自然と治るといわれていて程度の差は人それぞれです。

▫︎マタニティブルーの原因▫︎

妊娠中や出産後はホルモンバランスが急激に変化し

出産の疲れや身体的なダメージが回復する前に睡眠不足の慣れない子育てが始まります。

初めての子育てとなると更に子育てに対するプレッシャーなども重なります。

それらがマタニティブルーの要因ではないかと言われています。

▫︎マタニティブルーになったら？▫︎

マタニティブルーは、妊娠中や産後のお母さんの8割近くの方が経験すると言われていて

1～2週間で落ち着くことがほとんどの一過性のものと考えられています。

誰がなってもおかしくないものなので自分を責めたり、焦る必要はありません。

実は3人目を出産した私も先日マタニティブルーになりました。

もう赤ちゃんの扱いや赤ちゃんがいる生活のリズムも分かっているので

不安なことはないだろうとおもっていましたが

3人の育児、家事、仕事と、、

疲れが溜まり先のことを考えると

漠然と不安になり

涙が止まらず、イライラもしました。

たまたまそのときに友人と会う機会があり

“泣きたいときは好きなだけ泣いていいよ。“

と言ってくれたので

気が済むまで泣いて

たくさん話を聞いてもらったらとても楽になりました。

そしてその後

主人にも落ち着いて今悩んでることや大変なことを話すことができ

二人でどうしたら解決できるか考え

次第に情緒不安定な気持ちが落ち着いてきました。

実際にマタニティブルーを経験して

マタニティブルーになったとき周りの支えがどれだけ必要か、大切かを感じました。

周りに頼らず一人で思い悩んでいたら更に悪化して産後うつになっていたかもしれないし

旦那さんとうまくコミュニケーションがとれてなかったら産後クライシスになって夫婦関係がうまくいかなくなってたかもしれません。

マタニティブルーは誰でもなりうるものなので

妊娠中から女性も男性も

マタニティブルーのことを知って

もしそうなったときは

男性は優しく話を聞いて、お母さんの頑張りをしっかり認めてあげてほしいなと思います。

そしてお母さんは

泣きたい時は泣いて自分の感情を出して我慢しなくて大丈夫です。

周りの方に話せるなら話して、一人で悩まないでくださいね。

知り合いに言いにくいときは保健センターなどに相談するのもいいと思います。

赤ちゃんが生まれてからは今までできていたことができなくなるのは当たり前、

優先順位をつけて全部完璧にやろうとしなくても大丈夫。

そしてたまにはゆっくり休んだり、自分の好きなことをする時間をつくってリフレッシュするのもいいと思います。

毎日頑張ってるお母さんたちが

今日も笑顔で過ごせますように。